Comment organiser ses journées à la retraite ?

Article mis à jour le 18 décembre, 2023

Le départ à la retraite n’est pas assimilé de la même manière par tout le monde.

Certains perçoivent la retraite comme de longues vacances, comme un temps de liberté totale.
D’autres par contre la vivent vraiment mal au point même de tomber dans la dépression.

Mais s’il y a bien une chose dont on est tous d’accord, c’est que la retraite marque le commencement d’une nouvelle vie.
C’est clair qu’elle change radicalement et complètement notre vie.

Alors on en vient à se demander comment se réadapter à sa nouvelle vie ? Comment organiser ses journées à la retraite ?

J’ai pris le soin de condenser dans cet article des conseils utiles pour vous aider à bien organiser vos journées et mieux vivre votre retraite.

Rédigez la nouvelle histoire de votre vie

Pour certaines personnes, la vie perd tout son sens une fois à la retraite. C’est vrai qu’à cause du manque de challenges, de missions et de contraintes professionnelles, vous pouvez subir une perte de repère temporaire.
Mais contrairement à ce que pensent certains, la retraite n’est pas une mise à mort.
Vous n’avez certes plus de pressions liées à la vie active, mais vous pouvez choisir de vous créer vos propres défis pour vous booster au quotidien.

Retenez bien une chose, vous êtes désormais l’unique et principal artisan de votre joie et de votre bonheur.
Vous donnez le ton, la couleur et le rythme qui vous convient à l’après-midi de votre vie.
Vous pouvez choisir de rédiger le scénario de votre nouvelle vie.

Que souhaitiez-vous faire lorsque vous étiez dans la vie active et que vous n’avez jamais réussi à faire ?

Faites une liste de toutes ces choses. Et allez-y à fond. Une nouvelle vie s’offre à vous.
Une chance d’écrire avec des lettres d’or une histoire jamais racontée, votre histoire. Une histoire comme vous l’entendez, comme vous la sentez.
Rappelez-vous! Vous êtes l’auteur principal de ce scénario.

Trouvez vous un but

Soyez certain d’une chose. Si vous n’avez pas une bonne raison de vous lever le matin, une bonne raison de vivre, vous manquerez très vite d’énergie pour faire quoi que ce soit. Vous pourrez très vite sombrer dans la dépression.

Avoir des objectifs nous motive et nous donne la force et l’énergie de nous lever le matin et de débuter la journée dans la bonne humeur.

Alors, trouvez-vous un but qui vous passionne vraiment.

Participez à des missions que vous estimez essentielles

Vous pouvez donner un sens à votre vie en participant à une mission que vous estimez être essentielle.
Vous savez, le plus souvent, ce n’est pas la tâche elle-même qui nous épuise et nous lasse. Mais plutôt le caractère inutile de la tâche en elle-même.

Vous verrez l’immense joie que vous ressentirez lorsque vous vous serez investis dans une mission qui pour vous en vaut vraiment la peine.
Demandez vous ce que vous pouvez offrir.

Il existe de multiples activités qui pourraient vous faire vous sentir utile. Vous pouvez par exemple être baby-sitter lorsque l’occasion se présente . Et pourquoi ne pas partager de temps à autre vos connaissances, vos expériences et vos histoires fascinantes aux plus jeunes ?

Vous pourrez alors non seulement garder un bon train de vie sociale, mais aussi vous sentir important et utile, comme une véritable force de la nature en action.

Faites un listing des tâches importantes

L’un des moyens les plus efficaces pour développer ses capacités d’organisation c’est d’avoir un agenda pour noter ses tâches importantes afin de mieux organiser ses journées.

Il n’est aucunement question ici de faire son programme de la journée dès le matin au réveil.

Faites le planning de votre journée la veille. Et si vous le faites même 2 jours à l’avance, c’est encore mieux.

Vous pourrez relire et revoir vos tâches au coucher, afin d’avoir au réveil une idée précise de ce que vous aurez à faire au cours de la journée.
Vous serez alors plus motivé et aurez plus d’entrain à débuter votre journée.

Soyez discipliné

Lorsque vient la retraite, une chose est bien certaine. Vous n’avez plus à courir après le temps.
Plus aucune contrainte professionnelle ne pèse sur vous.
Vous n’avez donc plus besoin de programmer votre réveil comme lorsque vous étiez dans la vie active.
Vous avez tout votre temps libre.
Seulement, ce manque de contrainte et cet excès de temps libre peuvent très vite vous faire perdre la notion du temps.

Il est alors possible que vous subissiez une perte temporaire de repère. Mais dites vous que c’est une chose qui peut arriver et qui est normale.
Mais pour sortir de cette passe, vous devez vous rappeler que la retraite n’est pas une mise à mort. C’est vrai qu’elle change radicalement et complètement votre vie, que vous le vouliez ou non.
Il est donc important de savoir s’adapter et se réorganiser en fonction.

Gardez toujours à l’esprit que, votre joie et votre bonheur ne dépendent que de vous. C’est vous qui écrivez cette histoire.
Vous donnez à votre retraite le sens qui vous arrange, la tournure qui vous convient.
Celà veut surtout dire que vous devez savoir organiser et agencer votre temps pour en profiter au maximum.

Vous devez sans doute savoir que remettre à demain ce qu’on peut faire aujourd’hui n’a jamais rien produit de bon. Bien au contraire.
Alors, prévoyez votre emploi du temps à l’avance.
Travailler et aiguiser votre sens de l’organisation et de la discipline personnelle.

Soyez flexible dans votre planning

C’est vrai que vous avez un planning à respecter. Et que vous avez pris la peine de lister vos tâches, de vous établir un bon emploi du temps.
Mais seulement, vous n’avez pas besoin d’être réglé comme une horloge.
Vous n’avez pas non plus besoin de tout planifier au millimètre près.

Donnez vous la permission et la latitude de déplacer et même de supprimer telle ou telle activité qui ne vous convient plus. Faites un programme flexible que vous pouvez ajuster à votre guise.
Mais pas trop non plus quand même.

Trouvez de nouveaux challenges, de nouveaux défis

Qui dit retraite dit absence de stress. Et qui dit absence de stress dit absence totale et complète de challenge et de défis.
Seulement, ce sont les challenges et défis constants qui nous apprennent à nous surpasser et à travailler sur nous même.

Maintenant, c’est à vous de décider de vous challenger. N’hésitez pas à vous mettre des petits défis journaliers à atteindre. Mettez vous au jardinage si vous ne l’avez jamais fait.
Apprenez de nouvelles recettes de cuisine pour vos amis, votre famille, et pourquoi pas vos nouveaux voisins du coin. Une belle occasion pour faire connaissance.
En clair, ne vous limitez pas. Laissez votre imagination vous porter. Laissez votre créativité s’exprimer.

Pensez à ce que vous avez toujours voulu faire. Ce dont vous n’avez jamais eu l’occasion ou même le courage de faire.
Vous avez toujours voulu faire de la randonnée ? C’est l’occasion de s’y mettre. Commencez à votre rythme et décidez d’augmenter un peu plus chaque jour vos limites. Et parce qu’on s’amuse mieux à deux que tout seul, invitez un ou deux amis à se joindre à vous.

Ralentissez ! Pas besoin de tout faire à la fois

Certaines personnes surchargent leur emploi du temps à cause de la peur du vide, de l’ennui, la peur de tout le temps libre dont ils disposent à la fin de leur carrière.

A trop remplir leur planning, ils ont perdu tout sentiment de satisfaction. Effectuer chacune des activités de leur planning chargé est devenu une véritable corvée et ils en viennent même à manquer d’énergie.
Ne tombez pas dans l’hyperactivité. Apprenez à ralentir un peu, vous n’avez pas à tout faire. N’oubliez pas que ce n’est pas parfois les tâches elles-mêmes qui nous épuisent, mais leur caractère inutile.

Chaque minute de votre temps n’a pas à être chargée. Une fois que vous assimilez cela, vous apprenez à ralentir tout doucement.
Accordez vous parfois quelques moments de farniente, quelques instants de détente.

Trouvez votre rythme

Maintenant que vous n’avez plus à courir après le temps, maintenant que vous n’avez plus besoin de planifier chaque heure de la journée, vous pouvez ralentir et trouver le rythme qui vous convient.

Quel type de personne êtes-vous? Vous êtes plus enclin à travailler au petit matin ou vous êtes plus noctambule ?
La vie vous offre aujourd’hui l’occasion unique de réapprendre à vous connaître, à vous écouter. Et ce n’est qu’en vous y appliquant que vous saurez tirer véritablement profit de votre temps.
Cette étape est cruciale dans l’organisation et la planification de vos journées.

Ce n’est certainement pas en un jour que vous découvrirez cela. Mais une fois que vous trouvez VOTRE rythme, profitez-en au maximum.

Mettez vous au sport

De nombreuses personnes, en bonne santé durant leur vie active, sont en surpoids une fois à la retraite.
C’est vrai qu’il existe également des exceptions. Des personnes en surpoids durant leur carrière professionnelle, qui se mettent à faire de l’exercice physique et à contrôler leur poids maintenant qu’elles ont tout leur temps de libre.

Être en activité vous permet de contrôler votre ligne et de rester en bonne santé.
Alors bougez, mettez vous au sport. Vos activités physiques n’ont pas à être intenses. En fait, ils ne doivent même pas l’être. Pas besoin de chercher à vous challenger ou à repousser vos limites. Non loin de là.
Vous pouvez faire du vélo, nager, marcher, faire de la randonnée… Il existe un tas d’activités physiques adaptées pour les séniors.

Toutefois, pensez à avoir l’avis de votre médecin généraliste avant d’entreprendre quoique ce soit.

Mettez vous à la lecture

Trouver un petit moment de lecture chaque jour qui passe. La lecture a ceci de particulier, qu’elle vous aide à garder votre cerveau toujours frais et vif.
L’expérience a montré qu’en prenant 30 minutes à 1 heure de temps par jour pour la lecture, on conserve mieux notre santé cognitive.

De même que vous variez et équilibrez vos repas, ou même vos activités physiques, pensez aussi à varier vos lectures. Ne lisez pas juste un seul type de document. Diversifiez votre lecture.

Consacrez peu de temps aux activités passives

L’électronique est un trou noir et béant qui a le don d’attirer et d’absorber tout notre temps. Attention à ne pas y tomber.
Choisissez de bien investir votre temps.
Consacrez très peu de temps aux activités passives. Réduisez donc votre temps devant votre téléviseur et vos écrans.

Il n’est pas question ici de supprimer complètement l’électronique de votre vie. Mais de savoir comment l’utiliser.
Et pour éviter que votre temps ne soit entièrement absorbé par le monde du cyberespace, fixez-vous un temps pour regarder la télévision, lire vos e-mails, consultez vos médias sociaux.

Travaillez votre aspect social

Au-delà de l’emploi du temps bien rempli et bien rangée pour la plupart du temps, la vie active a ceci de particulier qu’elle nous permet de rencontrer un bon nombre de personnes.

Et parfois même, sans qu’on ne s’en rende vraiment compte, la vie professionnelle nous donne la possibilité de côtoyer du monde et d’avoir une liste de contacts assez fourni.

Et une fois à la retraite, vous pourrez rapidement perdre votre lien social et devenir solitaire et isolé.
Alors, assurez vous que l’aspect social soit bien pris en compte dans chacune de vos décisions.

Par exemple, si vous déménagez, optez pour un domicile qui peut-être facilement accessible, et qui ne soit pas loin des autres logements.
Vous pouvez aussi rejoindre un club sénior qui partage les mêmes intérêts que vous. Vous pouvez également intégrer un club de lecture, inviter de temps à autre vos anciens collègues, vos nouveaux amis du club de tennis, de lecture…

N’oubliez pas que vous évoluez avec le temps

Gardez toujours à l’esprit que les temps changent, et vous aussi.
Vos envies et besoins d’aujourd’hui ne seront sans nul doute pas ceux de demain.
Vous serez alors amené à reconsidérer votre planning, votre liste de tâches lorsque vous aurez réalisé tout ce qui vous passionnait autrefois.

De même, lorsqu’avec l’âge vos capacités physiques vont diminuer, votre rythme aussi changera en fonction. Vos besoins et capacités d’hier ne seront pas les mêmes demain. Ils vont évoluer avec le temps et l’âge.

Rassurez-vous ! Mon but n’est aucunement de vous faire peur. Mais de vous préparer psychologiquement à tous les changements qu’implique votre nouvelle vie une fois à la retraite.
Vous devez alors savoir profiter à fond de chaque moment, de chaque instant alors que la vie et la santé vous le permettent encore.
Prenez en compte chaque paramètre de chaque changement. Parce que les changements, il y en aura. Et sachez vous adapter et vous réorganiser en fonction de vos envies, besoins et capacités du moment.

Profitez de la vie autant que vous le pouvez et tant que vous en avez l’occasion. Soyez heureux, soyez joyeux. Vous le méritez bien après une vie active chargée d’expériences.

Santé et bien-être

La retraite est une période idéale pour se concentrer sur sa santé et son bien-être. Ce chapitre propose des conseils détaillés pour maintenir une bonne santé physique et mentale, y compris des recommandations sur l’alimentation, les routines d’exercice, et les ressources pour la santé mentale.

Alimentation saine

• Équilibre Nutritionnel : Importance d’une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres, et grains entiers.
• Hydratation : Rappel sur l’importance de boire suffisamment d’eau chaque jour.
• Conseils Pratiques : Idées de repas sains et faciles à préparer, adaptés aux besoins et préférences des retraités.

Routine d’exercice

• Activité Physique Régulière : L’importance de l’exercice régulier pour maintenir la force musculaire, la flexibilité, et l’endurance.
• Exercices Recommandés : Suggestions d’activités adaptées à différents niveaux de forme physique, comme la marche, le yoga, la natation, ou le vélo.
• Sécurité et Adaptation : Conseils pour éviter les blessures et adapter les exercices en fonction des limitations physiques.

Santé mentale

• Gestion du Stress : Techniques de relaxation et de gestion du stress, telles que la méditation, la pleine conscience, ou le tai chi.
• Activités Stimulantes pour l’Esprit : Jeux de société, puzzles, lecture, et autres activités pour garder l’esprit vif.
• Soutien Émotionnel : Importance du soutien social, conseils pour maintenir des relations sociales enrichissantes, et informations sur les ressources en santé mentale disponibles pour les retraités.

Une bonne santé et un bien-être optimal sont essentiels pour profiter pleinement de la retraite. En adoptant une alimentation saine, une routine d’exercice régulière, et en prenant soin de sa santé mentale, les retraités peuvent améliorer leur qualité de vie et profiter de cette nouvelle phase de leur vie avec énergie et sérénité.

FAQ : Organiser ses journées à la retraite

Comment puis-je redonner du sens à ma vie après la retraite ? Redéfinissez votre histoire en créant de nouveaux objectifs et défis personnels qui vous passionnent. Vous êtes l’auteur principal de cette nouvelle phase de votre vie​​.

Est-il important de trouver un but après la retraite ? Absolument. Avoir un but vous motive, vous donne de l’énergie, et vous aide à commencer vos journées de manière positive​​.

Comment m’engager dans des activités significatives ? Participez à des missions que vous estimez essentielles, comme le bénévolat ou le partage de connaissances. Cela peut vous aider à vous sentir utile et important​​.

Comment organiser efficacement mes journées ? Faites un planning de vos tâches importantes, en le préparant la veille ou deux jours à l’avance pour mieux structurer vos journées​​.

Comment gérer mon temps libre après la retraite ? Soyez discipliné sans pour autant être rigide. Profitez de votre temps libre tout en ayant une certaine structure dans vos activités quotidiennes​​.

Dois-je planifier chaque détail de ma journée ? Non, il est important de rester flexible. Autorisez-vous à ajuster ou supprimer des activités si nécessaire​​.

Comment relever de nouveaux défis après la retraite ? Cherchez de nouvelles activités qui vous intéressent, comme le jardinage ou la randonnée. Cela vous aidera à vous dépasser et à rester actif​​.

Est-il important de ralentir parfois ? Oui, évitez l’hyperactivité. Il est essentiel de prendre le temps de se détendre et de ne pas surcharger votre emploi du temps​​.

Comment trouver mon rythme idéal dans la vie de retraité ? Expérimentez pour découvrir ce qui vous convient le mieux, que vous soyez matinal ou noctambule. La retraite est l’occasion de vous réaligner avec vos préférences personnelles​​.

Comment maintenir ma santé et mon bien-être ? Adoptez une alimentation équilibrée, une routine d’exercice régulière, et pratiquez des activités pour stimuler votre esprit. Considérez aussi des techniques de relaxation pour la santé mentale​​.

Comment gérer les activités passives comme regarder la télévision ? Limitez le temps passé sur les activités passives et utilisez le temps d’écran de manière judicieuse et équilibrée​​.

Comment préserver mes relations sociales après la retraite ? Participez à des clubs ou des groupes sociaux, restez en contact avec d’anciens collègues, et envisagez de déménager dans un endroit facilement accessible pour faciliter les interactions sociales​​.

Comment m’adapter aux changements liés à l’âge et au temps ? Soyez prêt à ajuster vos activités et vos plans en fonction de l’évolution de vos besoins et capacités. Profitez pleinement de chaque moment​​.

Conclusion

Que vous le vouliez ou non, la retraite va apporter un grand changement dans votre vie.

C’est pourquoi vous devez bien vous y préparer pour mieux la vivre.

Rappelez vous que c’est désormais vous l’auteur du scénario de votre vie
Vous pouvez l’écrire en lettre d’or en décidant de vivre chaque jour de manière unique.
En choisissant d’être heureux chaque jour qui passe. Rappelez vous que vous le méritez bien.

Vous n’êtes pas encore à la retraite ? N’attendez pas la veille de votre départ pour vous préparer. La retraite se prépare dès maintenant.

N’hésitez pas à nous laisser un message un commentaire si cet article vous a plu. J’espère sincèrement que cet article a su répondre à vos questions. Et que mes conseils vous seront utiles.
Découvrez d’autres articles pour en apprendre un peu plus sur la retraite et comment bien se préparer.